Vor unserer ersten persönlichen Begegnung erhältst du von mir einen kurzen Anamnesebogen, den du bitte ausgefüllt an mich zurücksendest. So kann ich mir vorab ein gutes Bild von deiner aktuellen Situation machen.
Bei unserem ersten Treffen besprechen wir diese Angaben gemeinsam. Anschließend folgt eine achtsame Körperwahrnehmung, damit ich die Stunden individuell auf dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse abstimmen kann. Natürlich ist hier auch Raum für all deine Fragen.
Im Anschluss erstelle ich für dich einen persönlichen Yoga Plan. Während du in einer bequemen Entspannungslage zur Ruhe kommst, stimme ich die Inhalte gezielt auf dich ab.
Dein individueller Plan kann beinhalten:
sanfte mobilisierende und oder kräftigende Bewegungsabläufe und Körperhaltungen
Atemübungen
Meditationen
Rituale
mentale Bestärkung in Form von Affirmationen
Wir führen diesen Plan beim ersten Termin gemeinsam aus. Ich erkläre dir die Übungen so, dass du sie auch zuhause sicher und eigenständig umsetzen kannst und deinem Körper sowie deinem Geist genau das gibst, was er im Alltag braucht.
Nach etwa zwei Wochen treffen wir uns erneut und besprechen, wie sich die Übungen für dich anfühlen. Wir schauen, ob Anpassungen sinnvoll sind oder ob wir einzelne Inhalte vertiefen können. Bei körperlichen Beschwerden sprechen wir darüber, wie sich dein Wohlbefinden oder deine schmerzen entwickelt haben.
Therapeutisches Yoga kann gezielt unterstützen. Voraussetzung dafür ist jedoch deine eigene Mitarbeit. Die regelmäßige Umsetzung zuhause ist ein wichtiger Bestandteil der Begleitung. Ein einzelnes Erstgespräch reicht in der Regel nicht aus, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.
In den weiteren Terminen treffen wir uns in individuell abgestimmten Abständen. Wir gehen deinen Plan gemeinsam durch, besprechen deine Erfahrungen aus dem Alltag und passen die Inhalte bei Bedarf an.
Ziel der 1:1 Begleitung kann sein:
– eine verbesserte Körperwahrnehmung
– eine aufrechtere Körperhaltung und bessere Gelenkfunktion
– mehr Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance
– Linderung von Schmerzen und Beschwerden
– Anregung des Lymphflusses
– Unterstützung der Verdauung
– Regulation des Körpergewichts
– Stärkung des Immunsystems
– eine ausgeglichenere Stimmung und mehr innere Ruhe
– Reduktion von Stress, Anspannung und Verspannungen
– eine verbesserte Atmung
Wenn du dir eine sanfte, achtsame und individuell auf dich abgestimmte Begleitung wünschst, kann therapeutisches Yoga ein guter Weg für dich sein.
Wichtig ist mir ein klarer Hinweis:
Thai Yoga und therapeutisches Yoga ersetzen keine schulmedizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen, gebe keine Heilversprechen und arbeite nicht psychotherapeutisch. Bitte kläre bei bestehenden Erkrankungen vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob diese Form der Begleitung für dich geeignet ist.